Kdo chce krátký spánek po obědě proměnit v efektivní power napping, musí dodržet některá pravidla:

 

Vhodná doba

Nejlepší je odpočinek hned po jídle v časných odpoledních hodinách. Úroveň energie je v tu dobu stejně nejnižší. Kdo si zdřímne později vystavuje se nebezpečí, že si naruší noční rytmus spánku.

Jak dlouho

Ideální časové rozpětí power nappingu je 20 až 30 minut. Potom už je spánek příliš hluboký a probuzení je o to těžší.
Takže: Nastavit budíky bez použití funkce Snooze a věnujte se vydatně a krátce power nappingu!

Atmosféra

Nejlépe se dřímá v tmavém prostředí, za příjemné tepoty a především s vypnutým počítačem. Jestli s nohama na stole nebo s rukama pod hlavou, na tom nesejde, pokud si dobře odpočinete.